スタッフBLOG

2026年2月16日

大阪　なんば　の人気 マッサージ 店です♪
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リフレッシュハンズ　なんばウォーク１番街店へ！
「リフレッシュハンズ　なんば１」と覚えてくださいね( *´艸｀)
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お久しぶりです。山根です！！

 

皆さん元気にしておりますでしょうか！

私は元気にしておりました！自然界隈に徹しております！！！！

今年の目標ではございませんが、５年以内には富士山に挑戦したいと思っています！

まだ一時間程度の山しか登ったことがないので、今年は３～４時間程度の山に登ることが今年の目標です！！

一時間登るだけでも次の日に影響しているのでしっかりストレッチしてから登ることを勧めます！

下半身のストレッチで一番大切だと思うのは、太ももとふくらはぎのストレッチだと思っております！

立った状態で足を前後に開き、どちらかの膝を少し曲げ、曲げていない方の足をストレッチがかかるくらいまで後ろに引きます！

そうすると、ふくらはぎ、膝の裏の筋肉が伸びてくるはずです！！！

その体制を３０秒ほどキープします。反対も同じようにしてみたください！

あともう一つ、立ったまま肩幅ほど足を広げ、膝はまげないように床に手をつくイメージで前に折曲がってみてください！

私は指先すら地面につきません（笑）笑い事ではありませんが登る前には必ずするようにしています！！

下半身のも可動域がないと疲れが取れなかったり、疲労がたまりやすい部分でもあります。

冬になると体も動かさなくなってしまって、固まってしまうことがないようにお風呂上りにでもしてみてください！！

寒い時ほど自分自身の体のメンテナンスはしていきましょう！！

お待ちしております！！